眠りのヨガとは
深い呼吸をしながら
ただ聴くだけの声の誘導瞑想。
眠りのヨガ（ヨガニドラ）は
動かなくていい
難しいことは考えず、ただ声に委ねる
深いリラクゼーション法です。
マットもウェアもいりません。
ラクな格好で、寝室や床など、
横になれる場所を見つけるだけ。
夜、寝る前に
朝の光のなかで
忙しさの間、ほんの数分でも
この時間が、あなたの心と体に、
そっと寄り添うものでありますように。
「眠りのヨガ」がもたらすもの
眠れない夜に
忙しさの合間に
ふと心がざわつくときに。
眠りのヨガ（ヨガニドラ）は、
そんな日常のすき間に、
ほんの少しの静けさを届けてくれます。
「ただ横になって、声を聴くだけ」
それだけで、呼吸がふかくなったり、
頭の中のざわめきが、少しずつ遠のいたり──
気づかないうちに
身体や心が ぎゅっと力を入れていたことに
そっと気づかせてくれます。
はじめはただ
”気持ちいい” だけでかまいません。
続けていくうちに
自分の内側にある静けさややさしさが
少しずつ広がっていきます。
それが「眠りのヨガ」がもたらす
小さくて、でも確かな変化です。
眠りのヨガを聴いてみる
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心が落ち着かない日に
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暮らしに役立つヨガの世界
もっと眠りのヨガの世界を知りたい人へ
私の気づきや学び、変化を
少しずつ綴っています。
あなたの日常のふとした瞬間に
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眠りのヨガに出会った人たち
何かに初めて挑戦するときは
少しだけ不安になるもの。
だから
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「眠りのヨガ」を通して届いた
ささやかな感想が
あなたの疑問を解消してくれるかも知れません。
一緒に参加した友人も、「こんなに気持ちよかったの久しぶり！」と驚いてました。今度は休みの日にゆっくり受けたいです。
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