なぜ今、「感情の波」が大きくなりやすいのか？
私たちの心は、現代の暮らしの中で常に多くの刺激にさらされています。
SNSやニュース、日々の人間関係、仕事のプレッシャー──
それらはすべて、知らぬ間に私たちの“内側の海”に波を立てていきます。
怒り、不安、焦り、孤独感……。
感情の揺れ幅が大きくなることで、日常の中で余裕がなくなり、ちょっとしたことで反応してしまう。
そんな経験は誰にでもあるはずです。
感情に「巻き込まれない」感覚を育てるヨガニドラ
ヨガニドラの大きな特徴のひとつは、「感情を否定せず、ただ眺める感覚」を育ててくれることです。
たとえば、実践中に
「今、わたしは不安を感じているな」
と気づいたら、
その不安をすぐに消そうとはせず、ただそこにあることを認めてみる──。
これは、Swami Satyananda Saraswatiの『Yoga Nidra』にも記されている重要なプロセスであり、 「感情の観察」は、心の深い浄化（カタルシス）の入り口でもあります。
音声ガイドに耳を傾けながら、意識が静かになっていくと、 感情がまるで空に浮かぶ雲のように、ただ流れていくのを見守る感覚が生まれてきます。
この感情との「距離感」は、日常生活でもとても役に立ちます。
ふだんなら反射的に反応してしまう場面で、少しだけ深呼吸をするように “間” を置けるようになるのです。
感情をゼロにするのではなく、扱える器を広げていく
ヨガニドラは、感情をなくすためのものではありません。
むしろ、怒りや不安を「感じてもいい」と許しながら、 それに飲み込まれずに「今の自分」を保てるような、穏やかなスペースを育てていく実践です。
たとえば──
・イライラしたとき、一呼吸おいて言葉を選べるようになる
・不安に襲われたとき、「あ、不安だな」と気づいて切り替えられる
・寂しさを感じたとき、「そのまま感じても大丈夫」と思える
こうした“心の間”は、練習によって少しずつ育てることができます。
ヨガニドラは、その練習を安全かつシンプルに体験できる方法なのです。
「ストレスに強くなる」のではなく、「やさしくなる」方向へ
ヨガニドラで目指すのは、「ストレスに強くなる人間」ではありません。
それよりも大切なのは、感情に反応しすぎない “ゆるやかさ” と “しなやかさ” を取り戻すこと。
感情に揺れた自分を否定せず、「そう感じて当然だったよね」と受け止められるようになること。
それは、自分に対しても他人に対しても、やさしさの幅を広げてくれるような変化です。
ヨガニドラがくれる「感情との安全なつきあい方」
Swami Satyananda Saraswatiは、ヨガニドラを通じて
「心の奥に蓄積された未処理の感情を、静かに浄化するプロセスが始まる」
と述べています。
そのプロセスは決して劇的ではなく、 気づけば少しずつ「あのときより落ち着いている自分」に出会えるような静かな変化です。
あなたがこれまで頑張ってきた気持ちに対して
「もう、そんなに守らなくても大丈夫だよ」
と、やさしく寄り添えること。
それが、ヨガニドラがくれる感情へのアプローチです。
今日という一日にも、あなたの内側に少しだけ静かなスペースが生まれますように。
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