眠ってもとれない疲れ── それは「回復」ではなく「停滞」かも？
「しっかり眠ったはずなのに疲れがとれない」そんな感覚を覚えたことはありませんか？
身体を横にしていても、頭の中がずっと動いていたり、感情がざわついたまま眠りについたり──
現代人の多くは、肉体的な“睡眠”は取れていても、心や神経が休まっていない「半覚醒」のような状態が続いているのです。
特に、寝る直前までスマートフォンを見ていたり、情報に触れ続けていると、神経は常に“ON”の状態に近づき、浅い眠りを繰り返すようになってしまいます。
こうした“休めていない休息”が続くことで、私たちは慢性的な疲労感や思考力の低下、気分の落ち込みなどを感じるようになるのです。
眠れない夜にヨガニドラを試したときの体験談はこちらから
ヨガニドラは「眠ること」ではなく「深く休むこと」
ヨガニドラは、眠ってしまうことが目的ではありません。
あくまで「覚醒と睡眠のあいだ」に身を置くことで、脳や神経系に深い安らぎをもたらす技法です。
仰向けに横になったまま、ガイドの声に従って身体と心を順番にゆるめていく──
この一連のプロセスは、身体的にも精神的にも“リセット”を促してくれます。
いわば、睡眠とはまた違う「意識的な休息」であり、「深いリラクゼーションの練習」とも言えるでしょう。
実際、たった20分のヨガニドラが、数時間の睡眠に相当するほどの休息効果をもたらすとも言われています。
無理をしない“休息習慣”が、自律神経を整えてくれる
この深い休息がもたらす効果の一つは、「自律神経の安定」です。
緊張とリラックスの切り替えがうまくいかない状態では、どれだけ寝ても疲れが残りやすく、回復力も下がっていきます。
ヨガニドラは、心拍数や呼吸を穏やかに整えることで、副交感神経を優位にし、「休んでいい」という安心感を、身体全体に届けてくれるのです。
このような“無理をしない休息”の習慣が、日常的に蓄積されていたストレスを少しずつ解き、より深い眠りへとつながるきっかけにもなります。
あなたにとっての「深く休める場所」として
現代人にとって本当に必要なのは、「もっとがんばる方法」よりも、「しっかり休む方法」かもしれません。
ヨガニドラは、忙しい毎日の中で、ふっと自分を取り戻す “静かなオアシス” のような存在。
眠れない夜、気持ちが張りつめているとき、寝落ちしても大丈夫な体勢で、音声を再生してみてください。
ヨガニドラが、深い休息への小さな入り口になりますように。
